早餐喝什么营养又简单

早饭喝粥，配杂粮和蔬菜，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，可加山药、百合、芝麻等，也可选择喝牛奶。也可以吃点水果，补充维生素，来点杂粮

优质的早餐要有富含优质的蛋白质食物如鸡蛋、牛奶等有富含维生素和矿物质的食物如新鲜的蔬菜、水果等有富含碳水化合物的主食如面包等有开胃的、增加食欲的食物，如果汁、小菜等，同时还要记得有富含水分的液体食物如粥、牛奶或豆浆等。