3w法则是什么情绪管理

情绪管理的3w法则指的是：

1、ＷＨＡＴ――我现在有什么情绪

了解你情绪的本质，问问自己到底有什么情绪，以便冷静的面对情绪。

早上起来，照照镜子，对自己说几句勉励的话，是建立健康情绪的可行性办法！

2、ＷＨＹ——我为什么会有这种情绪

知道自己的情绪后，问问自己：我为什么生气我为什么难过我为什么觉得挫折无助我为什么……

找出原因，然后才能找到解决的方法当人能冷静认识自己的情绪后，情绪一般就变得可控了。

3、ＨＯＷ――如何有效处理情绪

每个人都有不同的性格特征，找到一个适合自己的情绪管理之道。是有效解决情绪控制的办法。比如，有人大吃一顿可以缓解情绪有人引吭高歌可以缓解情绪有的人淋漓酣畅地运动可以缓解情绪。找到适合自己的方法，当情绪难以控制时，可以用有效的办法处理。