营养粥食谱吃出健康好身体，春季该如何养生

相信大家都知道春季是最好养生的时段，可是对于养生的知识却是一无所知，到底春季该如何养生呢？今天就带大家从饮食上入手，教你几款养生粥食谱，营养美味吃出健康好身体。

一、燕窝冰糖粥

材料：燕窝3g、粳米100g、冰糖、甜杏仁5g

做法：准备好以上材料，一同放入砂锅中，并加上适量的清水熬煮，煮至粥状即可食用。可以根据自己需要再加入甜杏仁5g同煮，其美容效果更好。

功效：这款粥具有补血益气、润泽肌肤、美容养颜的功效。

二、紫苏粥

材料：紫苏叶6g、粳米50g、红糖

做法：在沙锅中倒入适量水，然后加入清洗干净的紫苏叶煮沸，去渣取汁备用；淘干净的粳米，另行烧水，加入粳米煮粥，等粥熟时，再加入紫苏叶液和红糖，搅匀就可以完成。

功效：这款粥有化痰解郁、散寒解表的作用，还可防止流感。对于免疫力低、偶感风寒者更加适用，非常适合春季感冒高发季节。

三、大枣粥

材料：粳米60g、大枣10颗

做饭：把粳米用清水淘洗干净，然后放入砂锅中熬煮，把大枣切碎洒在砂锅中，一起煮成粘稠的粥状即可，佐早餐食。

功效：大枣富含维生素E，有补血养颜的功效，可使人面色红润、精神焕发，很适合女性服用。