轻松拥有美丽健康的乳房，有效的乳房保健方法推荐

如今生活节奏不断加快，很多女性都忽略了乳房的健康。下面就给大家分享有效的乳房保健方法，让你轻松拥有美丽健康的乳房！赶紧一起来看看吧！

一、经常按摩乳房

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经常给乳房进行按摩，能够使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指画圆圈。再用手将乳房压入再弹起，这样对防止乳房不适症非常有用。

二、穿稳固的胸罩

穿稳固的胸罩除了能防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

三、试用热敷

热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋或洗热水澡等方式缓解乳房痛。若采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更加好。

四、不吃咸

高盐的食物容易导致乳房胀大，月经来前的7-10天应避免这类食物。

五、防止肥胖

过度肥胖的女性，若减轻体重能有助于缓解乳房肿痛。最好少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

六、远离咖啡

经医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。所以，你最好可以全面戒掉咖啡。

七、切忌滥用药

有些女性胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的做法，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。