5个技巧让你瘦的更快，秋季减肥快速小窍门

秋季容是减肥的好季节，但是也容易增肥，所以说要想减肥首先就要做到不增肥，胖瘦都在你的自制力。接下来我们一起看看秋季减肥快速小窍门吧。

秋季减肥快速小窍门

保持充足的睡眠

不管是要做什么，充足的睡眠都是必不可少的条件，如果你每天能坚持11点前上床睡觉的话，那么每天就能保证8小时的睡眠时间，拥有充足的睡眠就不需要喝些咖啡来提神，还能坚持接下来一天的减肥计划。

早上跑步

都说早睡早起身体好，想要减肥也要把握好早晨的这段时间哦。每天早起养成晨跑的习惯，跑步是减肥最有效的运动了，如果你不喜欢跑步，那么你也可以用走路的方式，每天早起走路半小时左右，这样可以加快你的新陈代谢哦。

跳舞

跳舞的女生不仅身材会比较苗条，而且腰肢也会比较柔软，经常跳舞的话可以给全身塑形。如果你是女生的话，那么建议你可以学习芭蕾，刚学习芭蕾的时候可能会很难，但是时间久了后你会开始喜欢上它的。在跳芭蕾的时候不仅可以锻炼身体还能燃烧大量的能量，如果你不喜欢芭蕾，街舞也是一个不错的选择哦。

周末徒步旅行

徒步旅行是一种很健康的锻炼，你可以选择在周末的时候约上三两个好友到周边去玩一玩，爬爬小山都可以。徒步旅行不仅可以锻炼还可以增加朋友间的友情还可以享受大自然的景色。

睡前做菩提拉

菩提拉是瑜伽的一种，可以每天利用睡前的时间做半小时瑜伽运动，经常做菩提来可以有助于提高身体的灵活性还能甩掉腹部的赘肉，让腹部变的扁平，如果你能很好的运用菩提拉，那么不需要消费很多力气就可以燃烧掉身体多余的卡路里，不仅如此，在睡前练习菩提拉还能提高你的睡眠质量。