懒人甩肉的最快方法，自制减肥早餐食谱

很多人都认为早餐不吃，那么就能多减一点，其实这样是不对的，只有吃了早餐，才会有助于减肥效果，所以小编推荐几款自制减早餐食谱，对于懒人来说，是一款既能减肥甩肉又可以增加营养的最佳方法哟！

想知道哪些早餐有助于减肥吗？对于懒人来说，哪些早餐会更适合甩肉呢？跟着小编一起来看看自制减肥食谱吧！推荐帮助懒人甩肉的最佳方法，一周瘦10斤的梦想，你值得拥有哦！

全麦食品

在早上起床后，先喝上一杯水，让肠道很好的清理下，接着可吃一些适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。这些食物中都是少热量和蛋白质的食物，不但能供给人一天的饱腹感，还能维持血糖正常。

水果沙拉

相信很多人都知道水果既能帮助减肥，又可以补充水分营养，所以一份水果沙拉或者是果汁再加上一些全麦面包，不但增加了维生素营养，还有蛋白质能保持一天需要的能量，既能有饱腹感，还可以减少热量和脂肪的摄入。

杂粮食品

很多人对于杂粮食品都比较抗拒，但其实五谷杂粮，对于人体不但有营养的增加，少脂肪和少热量的成分还能帮助减肥，例如：玉米是瘦身主食，营养丰富，还能帮助抗衰老，特别是铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。