快速消除烦人的小肚子，日常怎么减掉肚子上的肥肉

日常怎么样才能减掉肚子上的肥肉，快速消除烦人的小肚子呢。从吃做起，从小细节做起，只要有坚持下去的心，相信你一定能瘦出平坦的小腹。

日常怎么减掉肚子上的肥肉 快速消除烦人的小肚子

减肚子，首先要控制饮食，暴饮暴食是最容易导致吃进去的食物转化为脂肪，然后全往腹部堆积，所以，减肚子要从吃做起。多吃富含纤维的果蔬类的食物不仅容易产生饱腹感，还能满足口欲，也就不过引发暴饮暴食。

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另外，因为果蔬含有较丰富的水分和纤维，所以还对治疗便秘有着极大的好处，而便秘往往就是引起小腹鼓胀的原因之一。

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早上起来先喝杯白开水或蜂蜜水，对治疗便秘也有着非常好的效果，能够帮助肠胃快速蠕动，将体内前一天的代谢物和毒素排出体外，也同时减少了小肚子出现的机会。

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另外，多喝水，少喝酒类和碳酸饮料，因为它们只会让你的肚子越来越大。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙往往能导致脂肪都往肚子上堆积，长出更多的赘肉。

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虽然说多喝水对减肥有着不言而喻的好处，但是要注意的是，不要在单一小时内连续喝太多的水。因为水的渗透作用，会使血管里的血液被稀释，导致血液所含的氧及营养物质浓度下降，容易对身体健康造成危害。

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此外，虽然说吃过晚饭后是很休闲舒适的时间，但也请你千万不要直接就倒在沙发上看电视之类的，这样不仅对身体消化不好，还极容易长出小肚子。所以我们可以站半个小时，或者做做家务也是一件两全其美的事情。