五法打造好身材，不节食的减肥方法

所有的人都告诉你要想减肥除了节食就是去健身房挥汗如雨，其实并不需要这么痛苦，日常中的一点小改变就能帮助你塑造好身材。

1、多喝水

有种理由证明为什么水比其他的东西更有利于塑造小蛮腰。喝水可以促进新陈代谢，因为身体运转是需要水分在身体的热起来，期间必然会消耗掉许多热量。常喝水还能让你有饱腹感，这样也不会经常吃零食了。另外，健身前身体充满了水分才能帮助肌肉形成所需的激素，这可不仅对强健身体有效，对新陈代谢的加速更有效。

2、睡好觉

明星和医生们对他们减重秘密毫无保留，其中一点就是睡觉。为什么睡觉如此重要呢？研究数据表明人在睡不好时会吃的更多，一天睡四小时的人比休息好的时候要多吃掉300卡路里热量。

3、算分量

即使你没有在节食，记住自己吃下去多少食物是很有用的。你的大脑需要几分钟才能反应过来传递已经吃饱了的信号给你，因此养成吃多少就正好的习惯是再好不过的了，这样你就不会害怕因为吃太多而发胖。

4、喝绿茶

水不是唯一可以促进新陈代谢的东西，研究表明绿茶也可以加快新陈代谢，持续喝绿茶一周能促进消耗掉的400多的卡路里，不仅如此，绿茶还含有丰富的抗氧化剂，对于延缓衰老很有助益。

5、请朋友监督

保持一种良好的生活习惯，若是有朋友的支持和激励绝对要容易的多。要是你有一个监督你的小团体，就能为你提供更好的建议，你会发现你运动的越来越多，还能在朋友的帮助下少吸收卡路里，同时也能帮助你养成减肥的良好生活习惯。找到志同道合的朋友，踏上减重瘦身的道路吧！