揭秘减肥减不下来的恶习，必知瘦身小常识

经常听见一些女性朋友说“喝水都能长肉”，埋怨自己天生易胖体质，没办法减肥。对此，今天减肥达人要纠正这个观点，长胖不一定是天生易胖体质，还有可能是不良习惯惹的祸，以下必知瘦身小常识，揭秘减肥减不下来的恶习。

一、杜绝重口味食物

很多人喜欢吃又咸又辣的重口味食物，其实这对胃是一种很大的负担，严重影响你的消化系统，导致消化缓慢而造成厚重的脂肪，还会对身体造成其他的伤害。

二、一个人吃饭

没人陪伴和分享，所以做的饭菜都会不想浪费吃光光，这样以来摄入的饮食量过大，导致身体吸收超出负荷，不长胖都不行。

三、睡眠时间

根据研究者的报告，有些人睡眠少于五个小时的节食者发胖概率是平均的2.5倍，而那些睡眠超过八个小时的人发胖概率紧紧略少于睡眠少者，平均睡眠6-7个小时最好控制体重。

四、吃东西请细嚼慢咽

大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟，也就是说你事实上已经吃饱了，但是要过20分钟才能感觉到这一点。所以吃东西的时候不要狼吞虎咽，请细嚼慢咽。

五、睡前拒绝进食

很多人都有吃夜宵的习惯，或许只是一块小蛋糕、小饼干什么的，但是这些看起来热量不大的食物，会让你掉入深深的发胖陷阱里，所以睡前切勿在进食。

六、坐下来就不动可不好

白领一族常常坐下就懒得起身了，要知道长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞，还会导致身体局部出现水中现象，是最容易引发肥胖的原因。