中长跑的精选

中长跑的起跑是不分道跑采用站立式起跑。包括各就位，跑（鸣枪）两个环节。当听到各就位时，快走或慢跑到起跑线后，把自己有力的脚或得劲的脚放在起跑线后，注意不要超过起跑线，身体前倾，眼看前方五六米处，两臂端起，异侧臂在前，听到跑...

1-2-3-4冲刺跑完美的速度冲刺跑游戏，需要利用足球或橄榄球场地帮助跑步人员进行步伐速度训练。参加运动的队员在场地周围热身后，教练需要带领他们进行一些伸展活动，为充满挑战的速度日做准备。活动开始后，队员们在场地的...

你提的问题是不是提错了在田径比赛中就没有男子500米中长跑这一项，只有男子400米中长跑，下面把男子的短中长跑世界纪录告诉你：100米：牙买加博尔特9秒58200米：美国梅里特12秒80400米：南非范尼凯克43秒03800米：肯尼亚鲁迪沙1分...

最适合跑步的环境温度在4~30℃之间，而最合适的马拉松气温大约是6～8度左右。而且，越是跑步能力强的跑者（跑得快），受到气温的影响也越小越是跑步能力弱的跑者（跑得慢），受到气温的影响也越大。而在气温适中的前提下，50%-60%的相对...

180步/分钟的步频被认为是跑步的最佳步频。这个数据原始出处是研究者通过研究1984年奥运会比赛时，发现那些中长跑运动员每分钟的步频都在180左右，不过在冲刺的时候，步频就要提高到200次。其实，亚洲选手的步频普遍要高于非...

评估方法有两种，易总是看他的肺活量是否正常，另一种看他的耐力如何，如果这两项完全符合要求的情况下，那么，这名运动员就是自身条件比较好的长跑运动员。...

因人而异。一般来说，跑一次中长跑有一天或二天就可以恢复，这是对比较熟练的跑者来说。但对于大部分业余跑步爱好者来说，有的一、二天根本不能恢复。尤其是一些小白，跑一次中长跑得四、五天才能恢复。这需要一个循序渐进的...

适合中长跑，原因如下:作为Nike廉价的碳板跑鞋，ZoomFly3是一个较硬但回弹出色的训练鞋。较硬的中底支持对于日常训练（马速长跑或速度）来说比较舒服。Vaporweave是很好的鞋面透气性非常好。可能不习惯的同学会觉得站立不稳...

中长跑钉鞋买大半码合适。购买钉鞋的时候要根据自己平时穿的尺码大小去选择大一码的鞋，因为平时标准码的鞋它的鞋后跟都会留有一些空间，而我们要求穿的钉鞋一定要刚好符合角的大小，买小一码的话，鞋子的包裹性就会更强一些...

中长跑一般都是站立式起跑。前倾身体:全程保持身体稍微前倾(但不至于跌到)，不要弓腰。前倾角度越大，速度越快。S形体姿:跑步时，背部挺直，全程(包括脚踩地时)保持双膝微屈。跑步时，头顶所处的高度应当比平时站立时头顶(距离...

1、将肌效贴的两端修剪成圆角。2、使用肌效贴时两端不要拉紧，其他部分要适当拉紧。3、最后需要进行横向固定，固定贴（同为肌效贴）的贴纸要从中间撕开。使用时建议将体毛清理一下。肌贴采用了可延长原贴布长度的40%--60%的...

身高对于中长跑运动员来讲，不是最主要的因素，但是个人认为175左右一定是较为合适的中长跑身高。对于中长跑运动员来说除了身高还有一些重要的体质指标，此外还要有一定的天赋。都知道非洲黑人是世界上中长跑较为出众的，这...

海尔斯cp1是短跑钉鞋，标准的塑胶跑道上抓地力很好，不是中长跑钉鞋。海尔斯cp1钉鞋是中性款田径鞋，全掌一体成型碳纤维纹理鞋底，增强稳定性、透气性，持久弹韧。足弓镂空设计，科学滅轻鞋底，增加足弓回弹力。...

中长跑领跑运动员选拨标准是具有超强的速度耐力能力，并具备专业世界级中长跑选手水平。众所周知，中长跑项目是世界田径锦标赛上，非常重要的项目，历史非常悠久，在首届田径世锦赛上，就有中长跑项目，包括400米，800米，1500米，5000米...

可以先快后稍缓再快顺序发力。800米跑属于中长跑里较短的距离，必须要根据自己的体力和特是合理安排，并运用一些技巧制定战术。如果暴发力强，耐力稍弱，在起步时一定要抢占有利位置，中间稍慢跟随跑，最后半圈奋力向前。...

中长跑比赛时应该穿轻便一些的鞋。因为参加一场长跑比赛，对脚的磨损是比较大的，所以鞋子要合适，不宜穿的过大或过小，且要轻便鞋底厚度适中和柔软。中长跑比赛时应该穿轻便一些的中长跑比赛应该穿轻便的或全棉的运动服装。...

腿短可以跑中长跑。腿短与腿长相比虽然在跑步步幅方面不占优势，但是在步频方面相差不大。若只是腿短，但有很好的耐力水平，中长跑也可以取得理想成绩。&nbsp...

不适合，匹克态极40pro测评不适合中长跑。匹克态极40pro是休闲跑鞋，鞋底太软，不适合竞速。匹克态极是妥妥的国货之光，这款运动鞋的颜值很高，配色也很多可以选择，脚感真的很棒，时尚+黑科技，运动感十足，给你一种惊艳的“踩屎感”，...

北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、西安体育学院、成都体育学院、沈阳体育学院、首都体育学院、天津体育学院、河北体育学院、吉林体育学院、哈尔滨体育学院、南京体育学院、山东体育学院、广州体育学院、北...

适合，李宁越影2适合中长跑。因为越影可能是迄今所有李宁跑鞋中，最出色的一双。越影2.0穿上后依然有非常明显的裹持感，对整个足弓+脚背的包裹非常强烈。不过脚踝、鞋舌处越影都用料很多，并不会有压迫感。这种全面的包裹出...

中长跑可以穿厚底帆布鞋。但是要尽量少穿帆布鞋跑步，不管是对人还是对鞋都有很大的伤害。还是建议你穿跑鞋。跑鞋之所以叫跑鞋就是因为它是为跑步而生的一款运动鞋，而帆布鞋主要是为时尚休闲而生的，大部分的帆布鞋底底很...

不适合，影响发挥。硬拉主要是锻炼腿部和臀部的力量，训练后腿部和臀部肌肉疲劳酸痛，可能会导致跑步无法顺利进行，硬拉对快跑有帮助。做硬拉时采用反向弹力带。把弹力带绕在力量架顶端，接下来，站到一个台子上进行连续，可以提高...

把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的。中...

丹尼斯身高171厘米，是肯尼亚中长跑运动员。丹尼斯·基梅托(DennisKimetto)，1984年1月22日出生于肯尼亚，是肯尼亚中长距离运动选手，前马拉松世界纪录保持者。中长跑运动员通常是1500米、5000米、10000米、马拉松等。他们长...

董建国，云南长跑名将董国建，现役运动员，中国中长跑界“常青树”。董国建17岁正式接受中长跑专业训练，20岁夺得人生第一个全国冠军，22岁创造半程马拉松全国纪录，参加过2届奥运会、1届田径世锦赛、1届亚运会、三届全运会，30余...