跑步鞋要紧凑还是宽松

要宽松。鞋带系紧，以脚在鞋里脚趾能自由活动为宜。

练长跑的人都知道，买跑鞋要比平时穿的鞋大半码或一码。

这是因为在运动过程中，脚会因为运动而发热，从而导致逐渐膨胀，如果鞋码刚刚好，容易导致黑指甲。

跑5-8公里买大半码即可，如果是跑马拉松或以上距离需买大1码。

跑步鞋穿紧一点的好。

宽松的跑步鞋会导致在跑步的过程中，鞋与脚之间产生空隙，从而会产生小幅度的摩擦，这种摩擦既加速了鞋的破损，由会引起跑步过程中的动作的不协调，容易跌倒，而且鞋也容易飞出，所以应该穿得紧一点，刚好感觉能包裹脚面，又不会有压迫感的最为合适。