俯臥手臂張開還是靠攏

俯臥撐手臂張開和靠攏練的部位有所不同，雖然練的都是胸部肌肉，但是張開練的是胸部的外延，可以讓下班看起來面積更大，而靠攏練的是胸部的靠近中縫的地方，不過想把胸部肌肉練的好，最好張開和靠攏一起練，各練5組每組15次，這樣胸部造型會更好

仰臥的時候手臂是張開的。兩隻手交叉放到後腦之上。身體向前起臥。

最先開始做仰臥起坐的時候一定要慢慢的來。然後逐漸加大力量。這樣有助於身體各方面機能的健康恢復

最先開始做的時候一定要加小心，做10~8個。切記在吃飽的時候做仰臥起坐。