沒訓練過怎麼跑四百米
1、起跑時,將前五十米進行提速,當自身速度起來,很放鬆的地去通過前150米,也就是第一個彎道的100米,以及後面直道的50米。
2、彎道跑,400米總共有兩個彎道,彎道其實是短跑項目的一個障礙,但是要學會克服它一點都不難,不要速度太快。
3、衝刺,最後的250米最重要,直道前五十米給自己提速,當到達200米起點時速度應該全力向前衝刺。
1、起跑時,將前五十米進行提速,當自身速度起來,很放鬆的地去通過前150米,也就是第一個彎道的100米,以及後面直道的50米。
2、彎道跑,400米總共有兩個彎道,彎道其實是短跑項目的一個障礙,但是要學會克服它一點都不難,不要速度太快。
3、衝刺,最後的250米最重要,直道前五十米給自己提速,當到達200米起點時速度應該全力向前衝刺。