在家怎麼鍛鍊自己的臂力

如果想在家鍛鍊自己的臂力，可以做以下運動，包括引體向上，俯臥撐，啞鈴彎舉。也可以有計劃的分部鍛鍊自己的肱二頭肌和肱三頭肌。

這個問題回答主要把握以下內容。個體在家裏練習臂力，可以採取窄距俯臥撐，頸前曲臂伸等動作練習三頭肌，也可以通過提水桶等重物練習臂力。