14歲初中生該怎麼在家鍛鍊 瑞麗範 心理 2W 大中小設置文字大小 步驟/方式1原地交換腳踩球,鍛鍊速度步驟/方式2原地腳內側撥球 撥球20次爲一組、需練習3組步驟/方式3做俯臥撐,鍛鍊上肢力量 TAG標籤:鍛鍊 初中生 #