千斤棒有用嗎

有用。有很多人很喜歡千斤棒，千斤棒可以分組練習，有些人每天都會練10組，慢慢捲起慢慢放下爲一組，一天10組，重量爲10斤，有的人在練習一段時間後，手腕會明顯硬了，而且在內旋上能增強力量，搶腕上也很有效果，練習過後有小手背肌肉燃燒感，這種感覺很舒服。