53歲隔天跑10公里配速多少合適

每個人的配速跑是不一樣的，經常跑步的人每公里大約在5到6分鐘左右的時間，年輕人每公里的配速在5分鐘左右，而53歲的人要根據身體健康狀況，不要過於太快，也不要跑的時間上過長，在適合自己的身體情況下每公里的配速最好在6至7分鐘左右。