啞鈴臥推錘式有什麼區別

啞鈴臥推鍛鍊的部位比錘式鍛鍊的部位要全面一些。臥推可以使臂力、胸、腹都能得鍛鍊，臥推輕重量時動作不要過快，慢慢推體會大臂肌肉的收縮，推大重量時要體會胸部的收縮，推大重量時要有人保護，不管推哪一種都要在上舉時實腹，這樣腹部也得到了鍛鍊。錘式訓練對小臂有很大幫助，對其他部位幫助不大。這只是我個人的看法，還請各位老師多多指導。