立舉槓鈴多少斤合適

40斤。也就是20公斤，是健身房一個空杆槓鈴的重量。適合初學者，身體比較瘦力量差的人。如果你年紀不大，可以從空杆先開始，沒有問題。主要先尋找發力方式，和動作標準，避免受傷，和目標肌羣單獨發力。隨後你再一點一點加槓鈴片，加油祝你肌肉越來越大！