如何最快鍛鍊腹肌 瑞麗範 心理 1.36W 大中小設置文字大小 方法:1、每天25個俯臥撐一組,每組之間3-5。三組以上。2、30個仰臥起坐一組,每組之間4-5分。二組以上。3、50秒的靠牆靜坐一組,每組之間1-2分鐘。三組以上。4、10個三頭肌驟降,每組之間2-3分鐘。二組 以上。 TAG標籤:鍛鍊 腹肌 #