如何最有效的鍛鍊腿部肌肉

跑步可以有效鍛鍊腿部肌肉，弓箭步也能鍛鍊腿部肌肉，蹲馬步，深蹲，都是針對腿部肌肉的鍛鍊方式，青蛙跳，鴨子步，都能鍛鍊腿部肌肉。

負重深蹲。俗話說人未老腿先老，可見腿部的重要性，所以喜歡健身的人特別重視腿部肌肉和力量的訓練。最有效的方法是肩擔槓鈴做深蹲，循序漸進加大槓鈴重量。