4個飲食小技巧多多益瘦，夏季“急”瘦身

夏季如何減肥呢？穿着輕薄的衣服，不管怎麼樣都遮不住你充滿肉感的身體，想要輕盈，趕緊來減肥吧！4個飲食小技巧多多益瘦。

夏季天熱，食慾下降，對於減重的人來說是好事。而有專家指出，氣溫每增高攝氏10度，身體平均會減肥70卡的需要量，夏季身體所需熱量降低，不易感到飢餓。

飯後一杯冷飲或冰品

天氣悶熱，往往飯後會想喝些飲料或碗冰，這些冷飲的熱量實在是減肥人士難以承受的。當我們喝的時候只想着解渴，但是麻煩卻是大大的。將冷飲換成一瓶冰凍過的礦泉水如何，不含糖，也能解渴。

吃日本料理

日本壽司、牛蒡炒肉絲、涼拌菠菜、茶蒸飯都是清淡類的減肥食物，而且份量有所規定，可以幫你很好的控制飲食。

看上去熱量小的食物

便利店的三明治，綠豆湯紅豆湯，都是看上去熱量不高的食物，其實熱量都不低。三明治熱量307大卡，心理上覺得吃得少，可能還會吃些點心，其實所含熱量並不低。綠豆湯或紅豆湯，做爲甜湯，熱量其實也相當高，與米飯無異。

水果小心吃

水果在夏季盛產，一般人對水果是沒戒心的，容易放開大吃。其實水果中的糖分會讓血液中的三酸甘油脂升高，加重脂肪堆積。其實吃些蔬菜沙拉，或是低熱量的水果就好，像蘋果之類的。