有氧健身操和tabata的區別

tabata強度較高。可以短時間拉高心率。需要堅強的耐力和心肺功能。有氧健身操更適合健身小白，整個過程循序漸進。從熱身，到中途拉高心率最後的放鬆。整個過程時間較長。有氧無氧相結合。 tabata對燃脂塑形很有幫助。一般是七八個動作爲一組，每天4-5組爲易。每組休息時間間隔不能太長。