瘦腰瘦臀運動輕鬆瘦身，鄭多燕獨家減肥最快祕籍

性感小蠻腰以及翹臀這些都是完美身材女人的必須標準，但總是會因爲各種原因，讓原本的小蠻腰圍繞了許多的遮肉。想要如何減去腰部脂肪以及恢復原本性感身材？今天減肥辣媽鄭多燕就教大家幾招，輕鬆恢復小蠻腰以及性感翹臀。

對於許多上班族來說，常常一做就是一天，甚至是連吃飯也是做着，接着又開始工作。於是漸漸的讓本是小蠻腰的身材因爲久坐不起，變成滿腹贅肉的肥胖身材。這樣不但阻止了血液的循環，並造成了許多贅肉的危害。怎樣才能減去贅肉呢？小編今天帶大家一起來看卡鄭多燕的獨家減肥最快祕籍，迅速減出小蠻腰。

坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸，身體盡力向左側伸展，保持幾秒鐘，回覆，呼氣。然後換側重複進行。集中鍛鍊腰部兩側的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

深呼吸瘦肚子

每天深呼吸，利用對肚子的擠壓，讓整個腹部快速收縮起來。記住是每天站立的姿勢，要放鬆全身，雙手要自然下垂，之後雙腳叉開，讓腳與肩同寬。因爲在深呼吸的時候，腹部的贅肉也會開始變得收縮起來，切記要用腹部呼吸，不是用胸部。因爲只有這樣，才能讓腹部的空氣通過擠壓的方式，迅速收縮。每次持續三秒，然後慢慢呼氣收肚子。由慢到快，稍微感到累就可以停下。

爬樓梯、自行車

在瘦臀運動上，其實也非常簡單，像是騎自行車以及步行，因爲讓整個臀部進行了運動，那麼脂肪也在開始燃燒，只要燃燒起來了，那麼就會通過汗水揮發出來。除此之外，爬樓梯也是一個很好的方法，越是增大運動量，那麼燃燒起來的脂肪也會越來越多。