室內健身項目有哪些 瑞麗範 減肥 3.12W 大中小設置文字大小 1、原地高擡腿。在家裏可以通過原地高擡腿。可以可提高你的呼吸及心肺功能,增強你的腿部力量,並且提高肩、髖關節的柔韌性及力量,使你的全身得到充分的健身鍛鍊。要求:要將膝蓋擡到腰部一分鐘的高擡腿作熱身運動。2、轉身運動。原地雙腳打開與肩同寬,保持上半身左右來 迴轉動,動作幅度不用太大,以免扭傷了腰肌腰椎。3、力量深蹲訓練。動作要求:雙腳打開與肩同寬,用腹部肌肉用力,背要挺直,不要佝僂着腰,雙腳用力量蹲起。 TAG標籤:項目 健身 #