跳遠的精選

起跳板的顏色分別爲紅白相間與藍白相間。跳遠是田徑世錦賽比賽中，非常有影響力的田賽項目，歷史比較悠久，隨着時代的發展，技術水平和競技成績也飛速發展，目前男子跳遠世界紀錄已達8米95，女子爲7米52。跳遠起跳板是選手起跳時...

要想立定跳遠成績迅速見效，應加強身體素質綜合鍛鍊，這樣大約兩週就有明顯效果。立定跳遠主要考覈腿部力量和爆發力，因此應從上述兩方面加強鍛鍊，可採取連續蛙跳、負重深蹲、臺階上下縱跳、跨步跑、加速跑等方式，切記要循序...

步驟1衝刺跳遠是三級跳遠的俗稱，通常需要依靠加速來達到跳的更遠的目的。步驟2在衝刺跳遠中，助跑非常重要的環節，我們需要鍛鍊腿部力量，來增加雙重的協調性，可以通過跳繩、步驟3通過練習跑步，提升自己的體力、耐力以及速度...

1、收腹舉腿動作需要有腰腹肌力量基礎。平時要多練習增加腰腹肌（核心力量）的練習，如仰臥起坐、懸垂舉腿、兩頭起、俯臥背弓等2、練習立定跳遠時，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，這樣纔能有更充足的時間來做收腹舉腿動作3...

首先要鍛鍊腿部肌肉和腹肌的爆發力，在起跳線前站好，倆腳之間距離於肩同寬，倆手用力擡高往後仰，同時倆腳跟離地，倆手放下的同時，用腳尖的蹬力和腿部的爆發力將身體彈起，跳向前方，落地的同時，身體前傾，防止屁股着地，影響成績。...

按照大中學生體測標準，約有80%以上的男生能夠達到並超過該成績，立定跳遠2米男生屬於一般水平。約有30%的女生能夠達到該成績，立定跳遠2米女生屬於優秀水平。...

回先在助跑起跑線做一標記，然後要按照比賽時的狀態助跑起跳，在踏板起跳線側邊佈置一名隊友，在起跳的瞬間記錄下起跳在地面留下的印跡，試跳者回來子隊友一同丈量一下剛纔的起跳差距（與起跳線），馬上回到助跑線的標記點上做相應...

首先，跳遠分爲三個跳法，分別是蹲踞式、挺身式和走步式。其中挺身式要求身體素質和動作要高，走步式要求更高，更難掌握。跳遠是由助跑、起跳、騰空和落地四個技術環節組成的。根據空中動作的不同可分爲蹲踞式跳遠、挺身式跳...

回沙坑跳遠起跑距離沒有明確數據，起跑距離因人而異而定，我們知道：沙坑跳遠也稱急行跳遠，它是由助跑、起跳、騰空、落地這四個環節組成，其中助跑踏跳是重點，只有好的踏跳纔能有好的成績出現，而好的助跑是好的踏跳的基本要素，所...

3、476米。立定跳遠世界紀錄是3.476米。立定跳遠是我們常見的一項體育運動，雖然在田徑比賽中已經取消，但很多運動員仍然熱衷於它，並且在很多國家也是作爲一項體測運動來讓孩子們進行訓練。而最後一次的立定跳遠世界紀錄...

立定跳遠與彈跳力有關，並且關係非常大，這是因爲立定跳遠成績主要是靠彈跳力來提高的。立定跳遠主要是通過下肢蹬離地面的力量產生的反作用推動身體向前上方騰空躍起，在這一過程當中下肢的彈跳力起着至關重要的作用，彈跳力...

助跑跳遠不屬於小學生體測考覈項目，參照小學生身體素質情況和速度、彈跳力等情況，提出小學生跳遠成績標準如下。低年級：男生優良成績標準爲3.2米，合格成績標準爲2.6米女生優良成績標準爲2.8米，合格成績標準爲2.5米。高年級...

1助跑：跑步要有彈性，加速要快。先從起跳板往會跑速度起來後單腳起跳，記好起跳位置。倒過來跑就能順利踏上跳板了。記住千萬不要搗小步。2起跳：快速蹬地，注意高度。3騰空：就用挺身式了。不會的話先原地練習挺身跳，然後再慢跑...

一級跳遠俗稱急行跳遠，只有在具備一定的身體素質的條件下和掌握跳遠技術的基礎上才能跳的更遠。屬於田徑運動項目跳遠的比賽項目之一，它是由助跑起跳騰空和落地四個部分組成，助跑速度快、起跳力、騰空角度合理、落地動作...

跳遠騰空高度不夠，是因爲踏板力量不足，前衝過猛，向上騰空力量欠缺造成騰空高度不夠，下落過快，影響成績。跳遠是世界田徑比賽中，非常有觀賞性的田賽項目，歷史非常悠久，技術也經過了跨越式，挺身式和走步式三個階段，現在男，女跳遠世...

循序漸進。用石膏畫一條距離沙坑半米的線，當踩板。跳進去後多跳幾次，確立自信心。在畫75cm的，如果遠了，就畫60cm，再多跳幾次。再70cm。逐漸把距離拉大。當到1m的線時你就成功了。1先練習助跑，練出加速度。不要看踏板的位置，...

蹲踞式跳遠沒有挺身式跳遠距離遠。跳遠是世界田徑大賽比賽中，非常有影響力，觀賞性強的田賽項目，歷史非常悠久，在83年首屆田徑世錦賽上，就有跳遠項目，一直保留至今。跳遠技術歷史上分爲蹲踞式，挺身式，和走步式。跳遠最早期技術...

跳遠踏板就是跳遠的起跳板，長1.21—1.22米，寬19.8—20.2釐米，厚10釐米。跳遠踏板到沙坑的距離：按比賽規定，兒童組和少年乙組在40釐米寬的起跳區起跳。少年甲組和成年組按田徑規則起跳，起跳板（區）前沿與沙坑近端爲距離爲1一3米...

在這裏舉行立定跳遠的公開課，我非常榮幸能夠參加本次的會議，希望大家在本次立定跳遠公開課上能夠有更好的收穫，感謝大家的辛苦付出，我向你們表示感謝，希望你們在立定跳遠公開課上能夠取得更好的成績，預祝本次立定跳遠公開課...

踩空氣跳遠又稱空中走步，原理是通過雙腿在騰空後快速交叉前移，如踩空氣一樣，提高向前移動的動力。跳遠是非常有觀賞性的田徑項目，技術也多次創新，從最早的跨越式，發展到挺身式，成績曾達到8米86，但最新技術空中走步最爲流行，創...

初中立定跳遠的區別在於身體素質能力，技術和成績等方面。小學是兒童至少年過度時期，身體發育也較慢，各項身體素質不是太強，力量不足，技術理解能力和掌握能力也有很差，立定跳遠又需要身體和力量，所以成績只能跳到180cm。而初...

吾適5s能跳遠這雙紗線版本的5S跑鞋，初上腳就能感覺到明顯的貼合感，一體鞋面很好的將足部包裹住，配合腳踝部厚實的小枕頭以及大大的港寶，你會感覺這雙鞋子牢牢的追隨着你足部走動，貼合又牢固。中底LIGHTFOAM，以及SEBS高彈材...

尺量法，首先給自己一個能達到加速度最大的距離，把它記下來，然後自然試跑，當你到達踏板時，看看你是否踏正板，如果過線了，就把距離向就後移，如果還不到踏板就向前移，以此類推！2、用步伐量，就是以自己平時走路一樣，向踏板走去，要記住...

跳遠的成績是從身體落地距起跳線最近的點丈量的，即從腳跟量，如果腳落地後手在身後接觸了地面就從手丈量，如果坐在地上臀部接觸了地面就從臀部的落點丈量。身體的任何一點接觸了地面，都丈量最近的。...

回跳遠的世界紀錄是8.9米多是比蒙在墨西哥高原運動場地上創造的，這個成績至今沒有被打破過，世界紀錄只有一個，是不按年齡設世界紀錄的，當今，跳遠的動作主要是採用“走步式”跳遠動作，其次是“挺身式”跳遠動作，而“蹲踞式”...