引體向上的精選

10個。警校體檢體測的時候會有一項要求同學做引體向上，作爲一個警校大三學生說一下體測時引體向上有以下幾點要求：1、引體向上必須要正手做，即手背方向朝向自己。2、引體向上數量上要求在1分鐘之內至少完成六次以上。3、...

引起向上不行也可以上警校，根據警校招生簡章和體能考試的規定，引體向上不是招生的必須項目，體能考試要考一千米，摸高，跳遠，4×10折返跑，這些項目並不包括引體向上，引體向上是以前體能考試的項目，但是以前也是四選三的項目，在跑...

引體向上不需要放到最低引體向上下放的時候，手臂是需要完全放直的。一個完整的引體向上動作，需要雙臂抓住槓後，在不起跳的情況下，慢慢的將自己的雙腳拉離地面，直至上升到下巴能碰到單槓處爲最高點，然後再緩緩的放下來，直至雙...

嚴格意義上來說。擺浪引體向上。不算是標準的引體向上。因爲它藉助全身的慣性。身體有一個腿的擺動力量使身體往上走。所以背部的發力就會減少。所練到的更多是腿部和核心的力量。所以，擺浪不算是標準的引體向上。不過...

我的回答是，對握引體向上和正握的區別，主要是在於發力部位不同。正我引體向上姿勢標準正確的話，是以背部發力爲主體，胸肩臂發力爲輔助，核心能力保持平衡的一種鍛鍊方式，主要鍛鍊的肌肉羣爲背闊肌和腹肌，對胸部肩部的鍛鍊效果...

與正握引體向上背肌發力不同的是，反握引體向上主要靠兩臂肌肉發力。反手引體向上，主要可以鍛鍊三角肌、胸大肌、斜方肌等肌肉，對於肱二頭肌的刺激會比較大。反握單槓時，要以雙手間距較爲舒適爲宜，略窄於雙肩寬度。身體懸在...

屬於水平較高的。如果一個人可以連續做8個引體向上硬拉，在普通訓練者中，已經屬於高手水平。因爲很多人的引體向上都很難做到嚴格標準，或多或少都有一些問題。最常見的有：含胸弓背和上拉位置不夠。一些瘦人利用自身的體重...

單手引體向上是高水平單手引體向上號稱爲街健的五大神技之一，可想而知其有多難。儘管現在因爲網絡的發達，看到了不少人能做單手引體向上。但這並不意味着單手引體向上就變簡單了。把範圍擴大到全國，乃至全球，網絡上展示單...

役前訓練引體向上不可以擺浪。擺浪引體有兩個實用作用，第一個作用是強化握力，由於慣性的參與，擺浪引體比常規引體更能強化小臂握力，有很多人做不了引體向上是由於抓不住單槓的原因。擺浪引體第二個作用是強化肩部穩定，引體...

正常情況下，身體只要不是太肥胖，一般的青壯年人，引體向上0到6個，四個月左右就可以做到。對於不經常鍛鍊的人來說，做引體向上比較難，他需要你的手掌，手臂，手腕，以及後背肌羣等的綜合力量。不過，對於正常人來說，只要堅持長久鍛鍊，就...

我的回答是，平板支撐是有助於引體向上的。平板支撐主要鍛鍊的是核心肌肉羣的力量，而核心肌肉羣在遺體向上的動作中起到了增強身體穩定性和平衡性的作用，可以讓引體向上的動作更加穩定，動作執行的標準也會得到提高，所以，平板...

引體向上外拉，就是我們以手背朝向自己的方式握持住橫杆進行引體向上。這種引體向上是最爲常見的，也是最符合“標準”的。引體向上外拉可以鍛鍊我們的肱二頭肌和三角肌，想要鍛鍊腰部肌肉的健身者也可以藉助腰部肌肉的力量...

回半程引體向上，表示這個動作沒有完成，而全程引體向上表示這個動作己完成（下頜己過單槓水平面）。半程引體向上動作比容易，關鍵是在後半程難度較大，這就需要我們加大對後半程，需要發力的肌肉羣的力量練習，那麼，主要是要練習三角...

2米1左右，這個只要你能跳上去就行，主要還是你能不能拉上去，引體向上主要是靠大臂帶動小臂，上肢力量要強，我在單位的時候最多可以拉二十幾個，我們當時每天吃飯的時候集合每個人都要拉一遍，堅持下去效果還是很好的，我家裏現在進...

50歲引體向上多少個算合格引體向上目前沒有大衆級標準。總的來說是因人而異。一般來說，50歲能標準引體向上3個算不錯了，不少年青人還拉不了一個呢。如果平時經常做引體向上的人，包括老人，做幾十個都沒有問題。看身體情況...

男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐，佔總成績的百分之十。女生仰臥起坐一分鐘26個及格，56個滿分。男生引體向上10個及格，19個滿分。女生腰部比較好的可以輕鬆幾個，但是男生的引體向上似乎比較難，需要臂力和全身的配合。引體向...

沒有可比性。俯臥撐主要鍛鍊的是上肢、腰腹、胸部等肌肉，引體向上主要鍛鍊肱二頭肌、背闊肌等肌肉。二者鍛鍊的肌肉羣不太一樣，所以不能盲目地劃等號。不過一般俯臥撐能做到二三十個標準的話，做幾個引體向上應該是沒多大...

因爲反手用的是肱三頭肌的力量，這個力量比較強大，比肱二頭肌力量強多了，所以是不能反手的，反手的話是不算的，必須要用正手才行。...

引體向上團體賽的規則:各隊要按規定的人數參加報名。比賽方法:每隊所有參加運動員成一路縱隊站在單槓前限制線後，依次參加比賽。計取每名隊員一次連續完我引體向上次數，每隊所有參賽隊員的有效成績總次數多的取勝。技術...

如果您的水平已經到20以上，還沒有到40，那您應該是訓練水平比較高的長期健身訓練者，我也經常訓練，我認爲全程標準引體向上40個還是很難的，我一般標準到30就開始悠槓，最後都是悠上去的，個人認爲，首先增強握力，可以藉助硬拉帶，其次...

引體向上比賽前一天可以做一些練習。一定要掌握好度，不要過度訓練。一般做一兩組即可，個數在十個左右。一定要做好準備活動和放鬆活動。這樣確保不影響明天的比賽。...

1、起始姿勢——兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。2、動作過程——用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，直到單槓觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐...

女生不考引體向上，男生才考10個就滿分。引體向上的動作標準爲正握單槓，向上引體至下巴超過槓面算完成一次，引體時軀幹不得有振動等任何附加動作。評分標準爲：滿分，初一男生做13個，初二男生14個。...

引體向上主要在中招考試當中是重要的測試項外，體質測試當中也有引體向上這一項目。引體向上可以反應人體手臂力量以及背肌肉力量。來說引體向上是練習上肢力量的一個非常好的鍛鍊項目。也便於測試。引體向上，到目前爲止...

引體向上，是克服自身的重力做功，再除以做功所用的時間，即得到引體向上一次的功率。簡單來說：引體向上的速度乘體重（用力的單位牛頓）。具體的計算公式爲功率：p＝Gv設此人體重：G＝mg＝6o千克x9.8牛／千克＝588牛做引體向上一次速度爲：v＝o.5...