練法的精選

豹拳最標準練法，身體左轉90度，雙腿屈膝下蹲，下盤成馬步同時雙拳變爪，左爪從腰間向左、向小腹處推出，右爪由腰間向胸前橫擊，形成右上左下之八卦手。...

八卦掌練法如下：腰的轉動幅度要大，身形的鑽翻搖返、俯仰遊縱、高低轉換以及“橫勁兒”的使用頻率要多，走中發力、以斜打正、步法左右掰扣的特點要突出，它主要練的是“身法和步法”。這就是八卦掌與其它掌法在訓練身形動作...

(1)雙腕要扣。在雙手形成抓物狀後手腕向上扣或向下扣或向側面扣，總之要扣手腕。根據樁的姿勢選擇扣手腕的方向，扣手腕可拉動兩臂和身體的橫筋。拉筋時要循序漸進，扣手腕時可稍微用一點力，只要感覺緊了就可以了，也不要過緊，...

梅花鏢練法是給梅花鏢裝備上打怪就可以了1、梅花鏢修煉等級達到90。2、積攢20個寒冰星屑。用寒冰星屑升級。3、搜索座標樓蘭（134，118），找到錢宇宙。天龍八部中5種暗器：4，斷魂鏢這種暗器是首充送的一個人民幣道具，30級可以攜...

練拳過程中的氣沉丹田是隨着拳勢的變化，讓氣在丹田(氣海)與中脘之間，有提有下，起伏鼓盪。對於具有一定功夫的人來說，只要在走架時注意作到:頭正而起，肩平而順，胸出而閉，背圓而正，塌腰鬆胯，開吸合呼，蓄吸放呼。吸爲提氣到中脘，呼...

練法如下：雙腳開立同肩寬，右手在胸前伸直，掌心向下左手自胸前向左向下向上劃圓，立掌向下劈左手立掌向上劃的同時，右手向下走左手立掌向下劈的同時，右手擡起向右向下向上立掌，同時左手向下劈向左向上劃圓到胸前、掌心向下走。...

想要更快的練好橫劈叉，那麼在劈叉之前先跳繩，做一下熱身活動，跳繩的速度要均衡，然後再活動一下脖子，膝蓋以及腰部，讓身體的肌肉得到放鬆，避免拉傷的情況出現，把腿放在牆壁，窗戶以及其他適當的高度物品上面，如果是16歲以上的人羣...

西域響馬練全敏提克或隱身！比如：西域響馬屬於初敏較高的普通召喚獸，吃高成長丹級別高了以後，敏捷配合坐騎可以達到3000敏左右！所以：建議練成提克或者隱身寶寶配合隊伍！...

第一式此式分坐姿和站姿兩種．坐姿除下肢自然盤坐外，某它的練功要求均同於站姿，水文僅於站姿爲例。自然站立，兩腳分開與肩同寬，頭正身直，兩目微閉，舌頂上齶，兩手重疊置於小腹前，左手在下，右手在上，雙手拇指伸直，指尖輕輕接觸，十指微...

1、輕步站（1）盤練法：身體左側，自然站立，全身放鬆，神態自然，上下無一呆板僵硬之處。左肩領前，左手、左足在前，右手、右足在後。左足尖向前，右足尖向右方。兩足前虛後實，重心在右腿上。身體中正而不偏不倚。左肘護左肋，左手掌掌心向...

練法:一、兩腳平行分開，與肩同寬。兩手五指自然分開，垂於體側。兩膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾閭中正，穀道上提。頭正勁直，兩眼平視前方。全身放鬆，排除雜念，靜立片刻。二、兩臂由體前如太極起勢那樣緩緩直臂舉起，與肩同...

步驟/方式1首先單膝跪地，前腿彎曲90度，雙臂向上，身體前傾使腿部有拉伸感。步驟/方式2接着單腿伸直後蹲坐，這樣可有效拉伸腿部肌肉。步驟/方式3然後雙腿伸直，用手抓住雙腳，進行拉伸，這時把放在身體下方的墊子拿掉即可完成一字...

首先，要放鬆心態，別害怕，仰下去之後，別指望頭都露在水面上正常呼吸。人的鼻子和嘴是凸出臉部的，漂的時候耳朵都沒到水裏，水面基本上沒到接近眼角。頭一定要躺，因爲你要用嘴呼吸，不是用眼睛看東西，所以保持臉面跟水面平行很重要...

該樁亦是靜中小動。站平行步(同“太極樁”)，兩腿屈膝半蹲，重心落於兩腿之間，右臂屈抱於胸前，右掌心向下同時左臂屈抱於腹前，左掌心向上，兩掌心上下相對好比在兩臂和前胸之間抱着一個大球一樣，當然這只是一個形象的比喻。3一5...

最強隊伍配置：人物水系+（2木+1土+1金）守護人物木系+（1木+1水+2金或土）守護人物其他系+（2木+1水+1金）守護會有小怪和妖王傷害都是很大的，首先也是在隊伍中也是要有兩個木系的，這才能直接加過來了，水系也是主要是拉防的，這在其中當...

練法：練者面南而立，頭正身直全身放鬆，抿脣閉齒，舌抵上齶，心寧神安。毫光內斂。初時腳尖併攏，然後雙腳以腳跟爲軸，腳尖分別向外成一字形。再以腳尖爲軸，腳跟向外分成一字形，最後以腳跟爲軸再轉腳尖向外成一字形。此時二腳掌向左...

一，自然站立，全身放鬆，舌抵上齶，雙手如抱球狀於胸前，意念丹田之氣隨着呼吸貫入雙掌，堅持5一10分鐘，會感到雙拳發熱，即可進入下一式。二，自然站立，兩臂側平舉，掌心託一塊磚，力盡爲止。切不可一累就放下。三，將一沙袋置於桌上，用手掌...

一、劈拳劈拳要點：①左或右掌下劈時，要與右腳落地協調一致，邁步時身體不可上竄，應保持平穩身體不可前俯，臀部不要突出。②左或右掌經胸前向前劈出，掌指高與肩齊，肘微屈，沉肩垂肘，左或右掌按落於腹前，拇指根節緊靠在肚臍處。手腕...

鐵腳功練法分爲兩部。一，用圓木棒或酒瓶反覆擀壓和用木板拍打腳背，提高其硬度。二，用腳踢擊沙袋或木樁，提高腳的踢擊力及抗擊力。訓練結束後要按摩雙腳，或用溫水泡腳。...

練鞭一定要鞭法清晰，步法穩健，鞭隨身轉，亦隨步換，收放自如，快而不亂。雙鞭單鞭，均不易練。有鞭法歌一首可供參考：“七節一抖放亮光，架撥抽打走四方。前打浪子踢球式，後打背鐗披脊樑。左打跨虎蹬山腳，右打片馬扣裏襠。上打朝天一...

1、頂：出崩拳時，頭部天庭要向前頂勁。前拳的食指和中指及前腿的膝關節皆有向前的頂勁。2、擰：練習崩拳時，腰、胯、腿、手臂要有擰勁。擰勁的練習，有利於勁走三節，促使周身勁力完整一氣，在陰陽的互易變化中打出崩拳的爆發力。...

1、跪撐壓腳背。以腳背和小腿正面着地，上體後仰。先在草地、軟墊上進行，隨後到硬地板上練習。這主要增強踝關節柔韌性及腳背承受力。2、跪撐壓腳趾。以腳趾和小腿正面撐地，前後左右活動腳趾，先在軟地，隨後在硬地上練習。這...

1、頂：出崩拳時，頭部天庭要向前頂勁。前拳的食指和中指及前腿的膝關節皆有向前的頂勁。2、擰：練習崩拳時，腰、胯、腿、手臂要有擰勁。擰勁的練習，有利於勁走三節，促使周身勁力完整一氣，在陰陽的互易變化中打出崩拳的爆發力。...

1、頂：出崩拳時，頭部天庭要向前頂勁。前拳的食指和中指及前腿的膝關節皆有向前的頂勁。2、擰：練習崩拳時，腰、胯、腿、手臂要有擰勁。擰勁的練習，有利於勁走三節，促使周身勁力完整一氣，在陰陽的互易變化中打出崩拳的爆發力。...

鐵線拳是一套養生拳，以運動肢幹，暢通血脈爲主，具有壯魄健體，反弱爲強的功能。其大綱不外分外膀手與內膀手二式，外膀手屬外功即手、眼、身、腰、馬內膀手屬內功即心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、...