長跑是穿釘鞋好還是跑鞋好

1、中長跑應該穿跑鞋，不能穿釘鞋。

2、釘鞋是用來100米、200米短跑時穿的，中長跑距離較遠，時間較長，不適合穿釘鞋。由於短跑速度快，腳底與地面摩擦劇烈，爲了防止打滑，發明了釘鞋，顧名思義，就是鞋底上帶有較長、較尖銳的鐵釘，但釘鞋鞋底沒有彈性，不適宜中長距離跑步穿着。

3、跑鞋是專爲中長跑距離設計的，鞋底柔軟，有彈性，更利於保護腳掌，避免疲勞、受傷，也不會磨破腳底。