舉啞鈴需要多長

舉啞鈴需要四秒鐘時間來完成一次動作，上舉用一秒、高點停留一秒、下落用兩秒，這樣可以有效的對肌肉產生最大的刺激，從而使鍛鍊的效果更佳。舉啞鈴是發展喪失力量和胸部力量的一個動作，根據運動生物力學的原理快舉慢放是更好的刺激肌肉的方法