晨跑的正確跑步方式

正確的方式應該是全腳掌著地，腳與腳內側成一條線，這樣重心在人體中心，才能將傷害減到最小。

跑步時步子要小，步頻要快，儘量讓腳離地面近一點，將腳的衝擊力降到最低。跑步前要有靜態拉伸運動，能減小跑步中的傷害。

對於初跑者，要控跑量，一週跑三次就足夠，同時跑步時要慢跑，控制配速，只有慢跑才能鍛鍊心肺功能，達到跑步的目的。一週要兩到三次核心訓練。一週要有一次到兩次的放鬆按摩，保證第二天的訓練有效果。跑完步要有動態拉伸。