仰臥踢腿正確做法 瑞麗範 心理 3.18W 大中小設定文字大小 鍛鍊方法:先躺平,手臂放在身體兩側,手心向下。 伸直腿略彎曲你的膝蓋。 抬起你的鞋離地面大約6英寸。 快速上下運動你的腿。 關鍵是要專注於讓你的肚子做所有的練習,並保持你的腹肌在整個運動不斷收縮。做這個動作,你要確保整個運動正在穿越你的臀部和腹肌! TAG標籤:踢腿 仰臥 #