躺著高抬腿的正確做法 瑞麗範 心理 2.04W 大中小設定文字大小 1、做之前先喝杯溫開水,然後放鬆心情,呼吸保持平穩。2、選擇硬板床,平躺在床上,將雙手交握輕輕放于丹田上,雙腿合攏。3、將腿向上伸直,然後大腿保持垂直狀態,堅持2至5分鐘,然後小腿彎曲並與大腿成90度直角,雙腳腳掌向牆,保持這個動作15分鐘。 TAG標籤:抬腿 #