葉黃素食物

蔬菜類：常見的蔬菜有菠菜、南瓜、胡蘿蔔等，這些食物中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、葉黃素。可以提供人體所需物質，提高自身免疫力。

富含葉黃素的食物有南瓜、胡蘿蔔、菠菜、芒果、葡萄、玉米、小米等。

葉黃素屬於類胡蘿蔔素，能夠起到保護視力的作用，也能起到抗氧化的效果，蔬菜、水果、穀物都是人體日常攝入葉黃素的主要途徑。

富含葉黃素的蔬菜有南瓜、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、小白菜、芹菜等，這些綠葉蔬菜和黃橙色的蔬菜裡面都有豐富的葉黃素。水果有芒果、葡萄、橙子等。玉米、小米等穀物類食物中含有的葉黃素也比較多，平時也可以通過這些食物攝取葉黃素。