肚子上的脂肪怎麼減，減肚子的簡單動作

今天我給大家帶來的是一些減肚子的簡單動作分解，感興趣的朋友下面抓緊時間和我一起來看看吧。

減肚子的簡單動作

很多人都有這樣的疑惑：“為什麼肚子脂肪這麼不好減下去？”

第一，我們要明白人體的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的較多，有的部位聚集的較少，比如肚子就是非常容易囤積脂肪的部位，當你攝入過多的熱量無法消耗之後 就會先堆積到肚子上，男性腰腹部最容易堆積脂肪，女性臀部及腰腹部堆積脂肪最快，然後才是四肢！

而減肥運動都是全身性的，雖然有很多針對部位的訓練動作，但是效果都很一般，因為部位減脂本身就是不科學的，而我們在減脂的過程中，越是脂肪堆積部位多的地方越是難減，相比較而言，四肢會更好減一些！

Q: 那肚子的脂肪到底要怎麼減呢？

A: 無氧運動和有氧運動結合鍛鍊

下面介紹9個減肚子脂肪效果很好的動作，每個動作3-4組，每組15-20個

在實際訓練中需要注意以下幾點：

1.有氧運動要多樣化 不單單要長時間有氧，配合HIIT等一些高強度間歇有氧運動會讓減脂效果更好

2.訓練者在實際訓練中應有計劃的訓練，安排一系列的訓練動作，每組動作都能做到力竭，嚴格控制休息時間！

3.堅持，減肥這件事如果你不堅持去做還期望肚子可以變小 也只能在睡著以後可以實現了，一週只是鍛鍊3次以上，每次控制時間在60分鐘以上，訓練之前測下身體資料，一個月後再測一下，一定會有變化的，如果你半年以後再測，那結果一定會令你驚喜的！