教你健康有效減肥方法，秋季快速減肥飲食誤區
在秋季這個時候，不注意飲食的話，極有可能會長出秋膘，等長了贅肉後你卻還不知道如何長得，小編推薦秋季快速減肥飲食誤區，教你健康有效減肥方法，遠離贅肉，恢復苗條曲線。
秋季飲食誤區：大家都很清楚蔬菜是可以減肥的，但是也不可以過多的食用蔬菜減肥，因為蔬菜裡雖然含有大量的纖維和維生素，但是有不少蔬菜也缺乏維生素，甚至可能會讓你長秋膘哦。
秋季飲食誤區：引起肥胖的不一定全是脂肪，也有可能的是別的食物。膳食纖維主要的來源一些蔬菜和水果以及一些雜糧，而且很多蔬菜中都同時具有可溶性和不可溶性膳食纖維，而不可溶性纖維就會在體內堆積變成脂肪。
秋季飲食誤區：想減肥就要控制熱量的攝入，減肥的目的就是減去身上的贅肉，但是必須要把脂肪轉化成能量才能被消耗掉，在這個新陳代謝的過程中，就需要維生素了，但是有很多蔬菜不但沒有維生素B1、B2、B6和尼克酸，甚至還會阻止脂肪轉換成能量。
秋季飲食誤區：B1的主要來源是一些穀類、豆類、堅果類，B2的來源是乳類、蛋類和各種肉類等。蘑菇、草菇、金針菇、金針菜、茄子、西蘭花、薺菜、海帶、芹菜葉、菠菜等蔬菜中B6含量也不少，所以要認清楚蔬菜的成分。
秋季飲食誤區：尼克酸在蔬菜水果中含量也十分豐富，尤其是在蘑菇、香菇、金針菇、黃花菜以及蠶豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量較為豐富。但是蔬菜雖然營養豐富，但是也不能多吃，因為蔬菜裡的膳食纖維會影響鈣等減肥物質的吸收。
