长期吃杂粮的十大好处

杂粮包括玉米、高梁、小米、乔麦、苦乔…。长期吃杂粮，大量的纤维素可以促进肠胃消化，增强食俗。可以达到营养均衡，有助于去除三高，等等！

好处是能补身体的各种营养， 因为粗粮营养价值高。粗粮中矿物质含量、B族维生素含量、膳食纤维含量都更高，多样的营养素有利于维持正常的新陈代谢，保证人体健康