补镁最快的十种水果

第一、苹果，苹果富含果胶、维生素C，同时还有镁和钾等微量元素

第二、香蕉，香蕉富镁元素，补镁效果挺好

第三、山楂，山楂富含镁元素和维生素C、胡萝卜素等物质，能减少自由基的生成，增强机体免疫力

酸枣、鲜枣、沙棘、椰子、香蕉、榴梿、柿子、小叶桔、金桔、柠檬、石榴、橙子等镁含量比较高。

酸枣，鼠李科枣属植物，是枣的变种。又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产中国华北，中南各省亦有分布。多野生，常为灌木，也有的为小乔木。树势较强。枝、叶、花的形态与普通枣相似，但枝条节间较短，托刺发达，除生长枝各节均具托刺外，结果枝托叶也成尖细的托刺。叶小而密生，果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色，内薄，味大多很酸，核圆或椭圆形，核面较光滑，内含种子1至2枚，种仁饱满可作中药。其适应性较普通枣强、花期很长，可为蜜源植物。果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜。

一般水果中的葡萄、香蕉、柠檬、柚子等是含镁非常高的水果。蔬菜中的绿叶菜、茨菇、茄子、萝卜等，也是含镁高的。粗粮中的小米、玉米、小麦胚等，这也是含镁高的食物。以及豆类中的黄豆、豌豆、蚕豆。水产中的紫菜、海参、菜条、鲍鱼、墨鱼、鲑鱼、沙丁鱼、贝类等，也是含镁高的食物。另外，零食中的松子、榛子、西瓜子也是高镁食品。