胸肌的精选

这个问题回答主要把握以下几方面。第一，胸肌的形成主要看胸部肌肉有没有鲜明的轮廓线，比如，下胸明显高出腹部，上胸凸出。第二，胸部肌肉呈现明显力量感，以及呈现圆形或者方形等。...

1、刚开始练胸的时候，我们要先做一组俯卧撑针对胸肌进行热身，激活胸肌后再进行正式训练，这样可以降低肌肉拉伤几率。2、新手刚开始练胸的时候，可以从低负重的训练开始，不要盲目追求大负重，注重动作标准，放慢动作速度。3、随...

女生练胸肌会丰胸吗？答案是肯定的。如果美眉想让胸部自然的长大，线条、形状、弹性都很好的话，通过运动来锻炼胸肌是非常好的一个方法。防止下垂、外扩的超简单丰胸练习起来吧。女生练胸肌会丰胸吗女生的乳房不是由肌肉组...

胸肌可通过慢速俯卧撑、宽距俯卧撑、杠铃卧推等方法来锻炼。可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的...

锻炼胸肌的最佳方式，可以考虑做俯卧撑锻炼。它既不需要太多的时间，也不需要花费太多的金钱。每天可以坚持按自身情况量力而行，往往通过训练可以改善胸大肌、肱三头肌、三角肌以及腹肌，它是一个非常有效的锻炼方法。同时，哑...

1.慢速俯卧撑对于想要锻炼胸肌的患者，在日常生活中，可通过慢速俯卧撑来进行锻炼，主要将两手与肩部同宽支撑在地面，双腿伸直，腰背挺直成一条直线，然后将胸面完全的贴于地面，在停顿2~3秒后，在起身回位，这样可以充分的感受到胸肌...

瑜伽垫21%结果提及双杠17%结果提及俯卧撑架13%结果提及蝴蝶机12%结果提及健身球8%结果提及哑铃:增加胸肌宽度哑铃练习需要比杠铃练习更多的平衡和协调能力来控制重量，其动作幅度较大，因此可以充分伸展肌肉，练就宽广胸怀...

孔武有力，膀大腰圆，健硕，魁梧，虎背熊腰，四肢强壮，八块腹肌非常明显，胳膊粗壮，肌肉凸起，青筋突出，训练有素，未来可期。每一个喜欢锻炼的人，从这个人的外形上一眼就能够认出来，健壮的体型，匀称的身材，铿锵有力的脚步声，走起路来都是一阵...

杠铃卧推。可以不断地增加重量，在动作底部能够对胸肌中部产生最大化的拉伸效果。可以同时加入“递增组和递减组”两种模式练习。先做递增组训练，从65%的重量开始，再到70%，最后80%，每个重量分别做3组*10次，3组*9次和3组*8次...

胸肌通常分为胸上肢肌和胸固有肌两部分。胸上肢肌又包括胸大肌、胸小肌和前锯肌。胸固有肌位于各类间隙内，主要有肋间外肌和肋间内肌。胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌，呈扇型。胸肌是位于胸腔底壁而连接...

1、双杠臂屈伸。主要重点是在于打造下胸部。2、杠铃平板卧推。这项运动可以锻炼整个胸部围度，杠铃不同的握距对胸部肌肉所造成的刺激也不同。3、上斜哑铃推举。上斜哑铃推举的运动放大是锻炼上部胸大肌比较有用的方法...

因为胸肌能够体现出男生的身体强健，同时女生也喜欢阳刚有活力的男生，所以男生就会刻苦训练，保持身材，一方面让身体健康，一方面受到异性欢迎！...

弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。快速炼胸肌方法:1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度（下同），高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁...

宽距俯卧撑。基本要领：面朝下俯撑在地板上，身体挺直，脚尖着地，将手的宽度与肩膀宽度大于一半，然后将手臂慢慢弯曲使身体下降，直到胸部接近地面，然后快速伸直手臂将身体撑回起始位置，这样也可以锻炼胸肌。慢速俯卧撑对于想要锻...

没有胸肌的男人，会是比较瘦弱的样子，显得像豆芽菜一样，弱不禁风，有点像搓衣板，总之，男人的阳刚之气不足。拥有发达的胸肌，才能显示男人的力量以及宽大的胸怀，给人一种可以依靠的感觉，特别是能让女人有安全感。一个弱不禁风的男...

锻炼胸肌的方法非常多，有哑铃扩胸，俯卧撑，双杠曲臂伸等等，不过，想要有效的锻炼胸肌，就要制定一个科学锻炼计划，根据自己的实际情况，来持之以恒的锻炼，就会有很好的效果。练胸肌最有效的方法就是用哑铃做平卧飞鸟，斜卧飞鸟，平卧上...

彭于晏胸肌为什么那么好看，原因从身材与大众审美结合的角度来看完美，非常的完美.我可以说是非常的羡慕他.因为他的骨架真的太好了，你别看他现在的样子，去看什么垦丁天气晴.他当时还毫无训练痕迹，基本没练过。但是看起来身...

世界上胸肌最大的女孩叫娜塔莉，来自俄罗斯。娜塔莉年轻的时候就喜欢健身，现在已经持续10几年了，现在被大家称作是世界上最强壮的女人之一！10年的锻炼让她身上的线条非常清晰，肌肉非常发达，如果不看脸的话，这就是一个男人。根...

很多人想要锻炼胸肌却苦于没有健身器材，又没有时间去健身房，但是这不该是你纠结的理由，没有器械我们照样可以很好的利用自重来练出胸肌!角度不同的(水平，上斜，下斜)俯卧撑锻炼练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌练...

无论是健身教练或是运动小白还是平常都懒得动的宅男，胸肌的手感的话都要分成两个层面来说第一如果是有健身经常运动/训练的男生胸肌用力的话都是硬的第二这也是大多数正常人有的情况，无论是否有训练/健身如果胸肌不用力...

健身房训练胸肌的方法有，杠铃卧推，哑铃斜上推等都是训练胸肌的方法。普通人去健身房，想要训练胸肌，采用上述训练方法就可以了，1-3个月就有效果了。...

第一，可以做俯卧撑。这个不需要任何器材，而且也没有场地限制。可以循序渐进，每一次做10到20个，做4－5组。第二，可以做仰卧推举。这个需要器材支持仰卧。第三，可以做坐姿划船。...

最有效果就是卧推了，根据自己的实际情况选择一个合适的杠铃重量分组按次完成，比如一次可以推十个，那就推三次十个为一组，每次训练为三组，一个星期左右适当加杠铃重量。...

卧推最有效。胸大肌坚硬饱满是一个男人的显著标志，所以健身必练胸大肌。练胸大肌有很多种动作，比如俯卧撑、双杠等等，但最有效的就是平躺卧推杠铃或哑铃。...

因为胸肌是一块很大的肌肉，分上、中、下三大部分，它生长顺序就是从下至上，从外侧到内侧。当然有的人天生上胸就比较发达，但大部分人的胸肌上部都是处于薄弱状态，这会让胸型看着有些下垂，只有足够饱满的上胸才会让我们的胸型...