5km31的精选

可以跑完半马。跑完五公里用时31分钟，相当于每公里配速6分钟多一点，对于大多数业余跑者来说，这应当是个不错的成绩啦。长跑关键在于坚持下去，绝大多数业余跑者通过一定时间锻炼，使身体适应长距离跑步节奏，都可以按照这个速...