超模28天食譜

1、早餐：三分之二杯麥片粥或脱脂奶，兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁，或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)

2、星期一午餐：在兩大片麪包之間，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然後，再吃一個蘋果。晚餐：用六隻中蝦及半杯米煮成飯，做成壽司，伴以生的蔬菜色拉。

3、星期二午餐：以半杯米煮成飯，用蔬菜做成紫菜卷。晚餐：雞丁澱粉湯，量較大的青菜色拉。

4、星期三午餐：半杯米飯，25克火腿腸，筍子絲及豆芽。晚餐：半杯米飯，100克鮮魚薄片做成菜，兩杯青豆汁。