肩前束訓練 瑞麗範 心理 5.88K 大中小設置文字大小 (1)直臂前平舉 :是鍛鍊三角肌前束的基本動作,一般採用站姿容易發力和保持平衡,當然也有斜躺靠椅的前平舉,器材可以選用槓鈴和啞鈴。(2)啞鈴交替前舉 :啞鈴交替前平舉是鍛鍊三角肌前束基本而經典動作,它可以衝擊大重量。 TAG標籤:肩前 訓練 #