練肩後束練到肩上邊了咋辦

肩膀後束練到肩膀的中束是個很普遍的現象。可以通過反向飛鳥、俯身划船、繩索麪拉等動作來孤立肩膀後束的訓練。

肩膀後束最好用小重量去感受發力，因為後束是一塊非常小的肌肉。