蛙坐的正確姿勢

蛙坐：兩小腿後曲，使腳後跟貼屁股，兩膝分開如八字，雙手在身休前方支住身體·然後向下坐，一下一下，儘量第次使"會陰穴"貼地，身體正直·手放在膝蓋上。

可以緩解腹部脹氣，提高消化吸收能力。強健腹部，臀屈肌和脊椎。有助於減輕胃部疾患。同時可以消除腰部脂肪，增強腎臟。睡前練習這個青蛙趴，不僅能美化形體，還能收到很好的健身效果。通過對身體的放鬆，情緒的調節，有助於改善睡眠。