百米115秒需要訓練多久 瑞麗範 心理 2.22W 大中小設置文字大小 兩年多1、練習短跑不宜訓練過猛,要循序漸進,肌肉適應訓練階段,大概需要一週時間。2、第二週,運動前一定進行慢跑熱身,以防運動受傷,練習短跑方法有:交叉腿踏台階,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五組做。 TAG標籤:訓練 百米 #