初一百米14秒能練嗎

初中一年級百米14秒是可以練習的，初一的學生13或14歲，這個年齡百米跑14秒己經很快了，如果是女生可直接入省少年隊了。

初一學生100米14秒已經很快了，如果是女生，那就是天賦異稟，應該作為特長生好好培養，必成大器。

一般説來，中學之前，孩子們都沒有進行過正規的訓練，男生100米能跑14秒已經相當不錯了，經過專業的訓練，很有發展前途。如果是女生有這個水平，那絕對是天才，經過專業的訓練，必能笑傲江湖，為國爭光。

100米通過訓練是可以跑進14秒的。首先是爆發力練習。可以採用跳深、縱跳、負重縱跳、負重蹲跳起、負重深蹲、負重弓箭步交換跳等方式練習。

第二柔韌度練習。想要在跑步中更快更準的前進，就需要擁有好的柔韌度，柔韌度對於增大運動員的步幅有着十分重要的作用，可以採用體前屈練習、把杆拉腿、肋木體前後快速屈伸、盤腿坐膝等來練習。

總之，要循序漸進，在提高技術的基礎上（從起跑、加速跑、途中跑到終點衝刺每一個環節都要反覆練習），相信100米一定能跑進14秒。