如何訓練做雙槓臂屈伸

可以這樣訓練

使用雙槓進行訓練，雙掌撐在雙槓上，手臂伸直，撐起身體離開地面，注意肘關節不要超伸

核心收緊，保持身體穩定，上半身前傾，讓肩關節位於手掌垂直前方

大臂打開，讓肘部儘量朝向身體兩側，屈肘勻速下放身體

直至胸大肌感受到拉伸為止，此時大臂起碼要和地面保持平行

發力撐起身體至初始位置。