合理飲食不反彈，最快速的酸奶減肥法3天瘦6斤

酸奶減肥3天瘦6斤是近來最有效最快速減肥方法，效果雖好但很容易反彈，所以想達到長遠的效果就必須改變以往的飲食習慣，下面就來學習吧！

酸奶減肥法原理：喝酸奶減肥主要是可以通暢腸道，清除腸道中堆積的垃圾，是奶製品中營養價值頗高的飲品。如果要減重3公斤以下，必須連續喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續喝酸奶7天。很多明星都用此方法減肥，效果雖然很好，但是如果瘦身後又大吃大喝就很容易反彈。

早上酸奶減肥法

每天早上醒來後，首先先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水，接着再喝一杯200毫升的酸奶，吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。注意酸奶一定選擇喝低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

中餐要養成好習慣，一定要先喝湯，然後再吃幾口米飯，接着再喝200毫升左右的酸奶，後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。再吃一些蔬菜，西紅柿、生菜都是最好的選擇，午餐後再喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

如果感到飢餓時可以再喝一杯酸奶，或吃水果。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜（放湯裏煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌）。然後和中午一樣吃一杯酸奶。餓了再可以吃一些水果。

酸奶減肥TIPS：

1、酸奶不宜多喝，一天最多喝800毫升。

2、酸奶減肥法其實是一個半食法，期間會有飢餓感，只適合短時間進行，長期下來卻有可能營養不良。

3、這個方法，如果你沒有改變飲食習慣和生活形態，會很容易復胖。

4、注意，實行酸奶減肥幾天後就要恢復正常的營養飲食。

擴展閲讀：

香蕉酸奶減肥法減肥方法小妙招懶人減肥法