日甩一斤贅肉不反彈，三日酸奶清腸快速減肥法
酸奶是所有食物減肥法中最有效的，因為不會感覺到難以堅持，非常容易就瘦下來，小編推薦三日酸奶清腸快速減肥法，日甩一斤贅肉不反彈，想要快速塑身甩脂的你還在等什麼？快來嘗試吧。
酸奶減肥法：酸奶內含有大量的纖維，可以幫助你增強飽腹感和消化食物，如果搭配運動的話，所含的抗氧化物會讓你的效果翻倍的增加哦，並且酸奶還含有大量的蛋白質。
酸奶減肥法：根據研究表明，長期喝酸奶並且從酸奶內獲取鈣質的人更容易擁有平坦的小腹，因為酸奶內所含的一些菌類是可以幫助你消化的，減少你的便祕次數。
酸奶減肥法：但是酸奶的熱量也要比牛奶稍微高上那麼一點，100克的牛奶所含的熱量大約是57千卡，但是100克全脂酸奶中所含的熱量大約是62千卡，含糖酸奶所含的大約是72千卡。
酸奶減肥法：正因為酸奶在加工中會加入不少的糖分來使口感變得更好，所以才不能多喝，當然你可以選擇低脂無糖的酸奶，口感也許就沒有那麼好了。
酸奶減肥法：如果你還是怕發胖的話，那麼就自己做酸奶吧，還可以給自己做一些水果布丁放在酸奶上點綴改善口味，平時選酸奶的時候一定要看準含脂量哦。
酸奶減肥法：每天早上起牀後，先喝一杯白開水或是淡鹽水、蜂蜜水都可以，20分鐘後就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了，再吃一片全麥麪包或是喝一碗燕麥粥即可。
酸奶減肥法：中午先不要忙着吃飯，而是先喝一碗湯，等肚子大約有一點飽意後就可以喝酸奶了，接着吃100克雞肉或是牛羊肉、魚類都是可以的，還沒有吃飽的話就吃一碗蔬菜吧，餐後喝兩杯烏龍茶消食。
酸奶減肥法：下午餓的話可以喝一杯酸奶，晚上在吃飯前先喝一碗湯，再吃一碗綠葉菜，然後喝一杯酸奶就可以了，如果還餓的話可以吃一些水果，接着不要吃任何東西了。
