輕盈瘦一圈告別肥胖，一個月快速瘦身法
想要快速瘦身，讓自己處於最佳狀態，那麼一定要找到最好的方法，在瘦身的同時也不能加害於身體，跟着小編一起來學業學一個月快速瘦身法吧！
快速瘦身食譜：
奶酪沙拉
做法：黃瓜、青椒、洋葱、奶酪切丁備用；然後將蔬菜放進碗裏，撒上奶酪即可。
吃法：當做午餐來吃
功效：減脂又豐胸
運動：
想要全身瘦，可以從有氧運動開始，每天慢跑40分鐘，中間休息15分鐘，保持勻速跑。
騎單車5－10分鐘，運動完後雙腿微軟，微微出汗即可。
這兩項運動最好是在上午完成，因為人的新陳代謝在上午時是處於最高水平，精神狀態、生理狀態都處於活躍期，可幫身體迅速燃脂。
快速瘦身食譜
紅豆粥做法：將紅豆洗乾淨，放在鍋裏，入水，用大火煮，水開後，用小火煮20分鐘，撈出備用；然後淘米，放入鍋裏，入水，煮熟後，加入紅豆，用小火慢慢煮1個小時。
吃法：晚餐時食用。
運動：最簡單的方法就是使用腹式呼吸法，用力的吸肚子，不管是坐着還是站着，還是在運動的時候，都記住用力吸肚子，習慣成自然，幫你快速減脂。
站在鏡子前，用力把雙手舉到最高，把踮起到極限，保持此動作，來回走20回。
平躺，曲膝蓋，雙手緊握放在頭後，同時把頭抬高，接着吐氣，慢慢向上坐直身體，做20－25次。
